集中するならポモドーロテクニックが使える

最近家でずっとパソコン作業をしていますが、一人だとなかなか集中し続けるのが難しいですよね。

スマホやテレビの誘惑もあるし、ちょっと疲れたらベッドやソファで休みたくもなります。

 

そこで、最近ポモドーロテクニックっていうのを試しています。

単純なテクニックですが、普通にやれば1日8時間以上も集中して作業する事が出来ます。

 

ポモドーロテクニックのやり方は簡単で、

①25分間集中して作業を続ける
②5分間何も考えないようにするか、体を動かす
③これを繰り返す

これだけです。

 

ポイントとしては、

①の時はとにかく集中して作業をこなす
②の時はキリが悪い所でも作業を中断して頭を休める

って事が大事です。

②でやりがちなのがスマホですが、スマホでTwitterやネットを見るのも結局頭を使ってしまいます。

すると次の25分間に使う集中力が減りますから、スマホやテレビなども見ないようにしましょう。

じっとしていても何か必ず考えてしまいますから、軽く体を動かすのがオススメです。

 

これを続けていけば25分+5分のサイクルがどんどんこなせて、あまり頑張らなくても長時間集中できます。

学校や資格での勉強、フリーランスの方の作業にも使えますから、ぜひ一度使ってみてください。

 

タイトルとURLをコピーしました